<수족냉증이란?>
겨울이 되면 수족냉증으로 고생하는 분들이 더 많아집니다
수족냉증은 손이나 발에 심한 냉기가 느껴지는 증상으로 장갑을 끼거나 주머니에 손을 넣어도
손이 따뜻해지지 않습니다
수족냉증은 발생 원인이 다양하고 치료 또한 어려운 병으로 보고 있습니다
100명 중 12명이 겪는 흔한 증상
날씨가 추워지면 체온을 보호하기 위해 혈관이 수축하면서 혈액순환에 문제가 생겨 손과 발이 차가워집니다
수족냉증은 여성에게 더 잘 발병하는데 환자는 여성이 남성보다 1.5배 정도 많습니다
여성은 지방이 남성보다 많지만 상대적으로 혈액순환을 돕는 근육이 적기 때문입니다
수족냉증은 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 찹니다 손발이 차가운 것이 주된
증상이지만 때로는 무릎이 시리며 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 함께 느끼기도 합니다
심지어 여름에도 양말을 신고 잠을 자야 되는 경우도 있습니다
수족 냉증의 원인 질환
레이노병,류마티스성 질환 , 추간판 탈출증이나 말초신경염 , 손목터널 증후군
갑상성 기능 저하증 , 혈관 질환 , 약물 부작용 등
수족냉증의 주요 원인
- 혈액 순환 장애
- 비위 기능 저하
- 기와 혈의 부조화
- 어혈과 담
- 자율신경계 이상
- 근육량 부족
- 여성 호르면 변화
- 기타빈혈, 저혈압, 감성선 기능 저하 등
수족 냉증을 완하하는 생활요법
수족냉증은 손과 발뿐 아니라 다른 신체 부위가 추워도 악화되기 때문에
몸 전체를 따뜻하게 하는 것이 매우 중요합니다
두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 겹 입기!!
추운 날씨에 외출시 모자 , 귀마개 , 장갑 , 부츠 등으로 체온손실 방지!!
근육은 대사를 통해 우리 몸 속 체열의 반 이상을 만들어내므로 근육양이 적으면 열 생산이 되지 않아 손발이 더욱 차갑게 느껴집니다
그래서 실내에만 있기보다는 규칙적인 운동으로 활동량을 늘리면 수족냉증 개선에 도움이 됩니다
하체 근육을 오랫동안 쓰지 않으면 혈액이 다리에 정체돼 혈전증이 생깁니다
마사지를 자주 해주면 근육을 자극해 혈액 순환이 원활해집니다!
수족냉증에 좋은 족욕!!
족욕은 발을 따듯하게 해 발끝에 모여 있던 피가 온몸으로 퍼지면서 몸 전체를 따뜻하게 합니다
그 과정에서 혈액순환이 원활해지면서 수족냉증을 완화합니다
족욕시 물 온도는 체온보다 약간 높은 38~40도가 적당합니다!!
족욕은 발을 깨긋하게 씻은 뒤 발목의 복사뼈 위로 물을채웁니다 10~15분 정도 하면되고 물에 발을 담그고 있을 때는 발목을 부드럽게 움직이거나 발을 손으로 마사지 해주면 혈액순환이 더욱 원활해집니다
족욕 전 물을 한 컵 마시면 혈액순환을 돕고 족욕으로 손실되는 수분을 보충 할 수 있습니다
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