계단오르기주의사항 썸네일형 리스트형 겨울철 건강 비결! 계단 오르기의 매력 판파에 눈까지 찾아오는 겨울에는 실외운동을 하기 어렵습니다 추운 계절 손쉽게 실내에서 할 수 있는 운동 중 하나인 계단오르기!!!계단 오르기 운동은 30분 기준 걷기가 63kral 빠르게 걷기 120kral 의 열량을 소모하는 데 비해220kral 의 열량을 소모합니다 또한 심장이 빨리 뛰면서 혈액 순환이 원활해져 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다매일 계단 50개 이상 오르면 심혈관 질환 발병률이 최대 20%까지 낮아진다고 한다계단 오르기의 장점!! 시간이 부족한 현대인들이 짧은 시간에 할 수 있는 가장 확실한 운동다이어트(30분 기준 220kral 소모 수영과 비슷한 칼로리 소모)혈액순환 강화(수족냉증 개선) , 하체근력 강화 , 혈당 조절 도움 , 무릎관절 강화코어근육 발달에 도움전체 근육의 30.. 더보기 이전 1 다음
